Deux séances, deux groupes
Chaque séance est pensée pour son public afin de proposer un atelier adapté, pratique et accessible. Aucun niveau préalable n’est nécessaire.
PROGRAMME
1.
Prévention & attitude
Adopter les bons réflexes, observer son environnement et savoir réagir face à une situation potentiellement conflictuelle.
2.
Se dégager
Découvrir des techniques simples pour se libérer de différentes saisies.
3.
Protection face aux frappes
Apprendre à se protéger et à réagir face à différentes attaques.
4.
Mises en situation
Mettre en pratique les techniques découvertes dans des situations concrètes et encadrées.
Pause collation offerte
Fruits secs, noix, noisettes, fit-biscuits et fruits frais à disposition pendant la pause.
💧 Eau à disposition pendant toute la séance.
Autres boissons fraîches ou chaudes disponibles à l’achat au coin bar de la salle.
Animé par
SAMUEL
Pour apprendre à se défendre, rien ne remplace l’expérience du terrain.
Samuel découvre les sports de combat lors de ses deux années passées dans l’armée belge, où il est initié au close combat. Il poursuit ensuite son parcours dans la compétition, notamment en judo et en boxe anglaise
Au fil des années, il élargit sa pratique à différentes approches de la self-défense et du combat réel. Il est également diplômé de la Fédération Française de Boxe Française en savate défense, auprès d'instructeurs issus notamment de la Garde présidentielle de Jacques Chirac.
Mais au-delà de son parcours de combattant, Samuel est avant tout enseignant depuis 2004. Il transmet depuis plus de vingt ans son expérience à travers des séances mêlant condition physique, techniques de défense et mise en situation.
Son approche est simple : apprendre des techniques efficaces, mais surtout développer les bons réflexes pour savoir réagir lorsque la situation l’exige.
Pendant ce stage, Samuel vous fera découvrir une self-défense concrète, accessible et basée sur des situations réalistes — pour apprendre à mieux gérer une situation de tension, prendre confiance en soi et repartir avec des outils que vous pourrez réellement utiliser.
PROGRAMME DÉTAILLÉ
ADOS
Se protéger avant tout
Pour les plus jeunes, la self-défense commence avant tout par la prévention et les bons réflexes. L'objectif n'est pas d'apprendre aux enfants à se battre, mais de leur donner les clés pour savoir éviter une situation dangereuse, réagir et demander de l'aide.
1. Prévenir et reconnaître les situations à risque
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Comprendre les comportements à adopter face à une situation inquiétante
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Savoir reconnaître les signes d'une situation qui peut devenir dangereuse
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Identifier les personnes à qui demander de l'aide
-
Apprendre à appeler à l'aide et à alerter efficacement
2. Se protéger
Si une situation devient physiquement agressive, les enfants apprendront avant tout à se protéger et à se mettre en sécurité.
À travers des exercices adaptés à leur âge, ils découvriront des réflexes simples pour réagir sans chercher l'affrontement.
3. Réagir ensemble
Le stage abordera également la manière de venir en aide à un camarade en difficulté, sans se mettre soi-même en danger, et de savoir quand il est préférable d'alerter un adulte.
4. Apprendre en pratiquant
Pour rendre l'apprentissage concret et amusant, certaines notions seront abordées sous forme de jeux, exercices et mises en situation. Les enfants pourront notamment expérimenter certains gestes de défense dans un cadre encadré et sécurisé.
L'objectif : leur apprendre à éviter le danger, savoir demander de l'aide, se protéger et réagir avec confiance, plutôt que de leur apprendre à se battre.
FEMMES
Apprendre à réagir, se protéger et garder le contrôle
La self-défense ne commence pas par un coup. Elle commence par savoir observer, anticiper et adopter le bon comportement.
1. Prévention et attitude
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Identifier les situations à risque et apprendre à les anticiper
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Comprendre l’importance du comportement, de la posture et de la communication
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Savoir désamorcer une situation avant qu’elle ne dégénère
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Savoir quand et comment demander de l’aide
2. Les techniques essentielles de self-défense
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Découvrir des techniques simples et efficaces
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Apprendre à se protéger face à différentes situations d’agression
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Acquérir des réflexes accessibles et facilement mémorisables
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Privilégier l’efficacité et la protection plutôt que la force
3. Mise en situation
Place à la pratique avec des jeux de rôle et des situations réalistes : comment réagir lorsque la tension monte ? Que faire face à une agression ?
Les exercices pourront être filmés afin de permettre ensuite d’analyser les réactions et les comportements, et de comprendre ce qui peut être amélioré.
4. Self-défense et loi française
Le stage abordera également les notions essentielles liées à la légitime défense et au cadre légal français, pour mieux comprendre ce que la loi permet — et ne permet pas — lorsqu'on doit se défendre.
TENUE
Une tenue confortable
Prévoyez une tenue de sport confortable et adaptée à la pratique physique. Des chaussures de sport propres et adaptées à la salle sont recommandées.
SANTÉ
Votre responsabilité
En vous inscrivant, vous confirmez être en mesure de participer à l’atelier et assumez la responsabilité de votre état de santé. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé avant de participer.
CONTACT
Des contacts physiques
L’atelier comporte des exercices pouvant nécessiter un contact physique entre l’enseignant et les participants, ainsi que certains exercices entre participants. Ces situations sont encadrées et expliquées par l’intervenant. Si vous êtes mal à l’aise avec ce type de contact, vous pouvez venir avec une personne de votre choix afin de former un binôme. Cette personne doit elle aussi être inscrite et avoir réglé sa participation.
CONTENU
Des situations de violence
Certains exercices, exemples et mises en situation abordent la violence et peuvent représenter ou reproduire des situations d’agression. Ces contenus sont proposés dans un objectif pédagogique de prévention et de self-défense.
Réservation, paiement et annulation
RÉSERVATION
La réservation s’effectue via le lien d’inscription communiqué,
par mail au bonjour@vrstudio1850.com ou par téléphone au 07 66 77 46 32.
Lors de la réservation, vous devez indiquer le nombre de participants ainsi que l’ensemble des informations demandées pour chaque participant.
Pour les mineurs, les informations concernant le participant et son responsable légal doivent être renseignées avec exactitude.
Une réservation doit correspondre au nombre réel de participants. Chaque participant doit être enregistré individuellement et respecter les conditions d’âge du créneau choisi.
PAIEMENT
Le règlement du stage s’effectue par virement bancaire. Les coordonnées de paiement sont communiquées lors de la réservation.
Les paiements par chèque et en especes sont également possibles, après avoir pris contact avec nous au préalable.
La réservation est définitivement confirmée uniquement après réception du règlement. Le paiement doit être effectué dans les 48 heures suivant la réservation.
Toute réservation non réglée dans ce délai sera automatiquement annulée dans un délai maximum de 72 heures.
ANNULATION
Compte tenu de l’organisation de l’atelier et du nombre de places limité, les annulations et remboursements ne sont pas possibles.
En cas d’empêchement, vous pouvez toutefois revendre votre place à une autre personne, à condition que :
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la personne reprenne le même créneau ;
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elle respecte les conditions d’âge du créneau concerné ;
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vous nous contactiez au préalable pour nous communiquer les informations du nouveau participant.
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Vous pouvez également nous contacter afin de savoir si une personne est inscrite sur liste d’attente pour votre créneau.
Tout changement de participant doit impérativement nous être signalé avant l’atelier, avec les coordonnées et les informations nécessaires concernant le nouveau participant.